目次
座った姿勢で休息している状態で消費されるエネルギー量を基礎代謝量という？
【基礎代謝量】
生命維持のために必要な最小のエネルギー消費量。基礎代謝量は、早朝空腹時に仰臥安静・覚醒状態において、快適な室温で測定される。日本人の食事摂取基準（2015年版）では、年齢階級別・性別に、体重あたりの基礎代謝基準値（kcal/㎏/日）が定められている。
【安静時代謝量】
椅子に座って静かに休息している状態で消費されるエネルギー量。簡易的には以下の計算式で求められている。
＊安静時代謝量＝基礎代謝量×1.2
答え ×
座った姿勢で休息している状態において消費されるエネルギー量を安静時代謝量という。
基礎代謝量は一般に男性の方が高く、夏の方が冬よりも高くなる？
【基礎代謝に影響する主な因子】
- 体表面積…基礎代謝量は主として体表面積に比例する
- 除脂肪体重…基礎代謝量は、除脂肪体重に比例する（※安静時の組織ごとの代謝量臓器＞骨格筋＞脂肪組織）
- 性別…基礎代謝量は女性よりも 男性が高くなる（※一般的に男性は女性より筋肉量が多く、脂肪率が低い為）
- 年齢…体重あたりの基礎代謝量は1～2歳で最高となり、以後減少する
- 環境温度…基礎代謝量は、寒い環境下では高く、暖かい環境下では低くなる
- 体温…体温が１℃上昇すると、基礎代謝は13％上昇する
- ホルモン…甲状腺ホルモン、副腎髄質ホルモン（アドレナリン、ノルアドレナリン）、副腎皮質ホルモン（コルチゾール）などは基礎代謝を亢進させる
答え ×
基礎代謝量は一般に男性の方が高く、冬の方が夏よりも高くなる。
基礎代謝量は、体重が同じならば筋肉量の多いほうが低い？
【同じ体重の場合の基礎代謝量】
＊筋肉量の多い方が基礎代謝は高くなる
＊体脂肪量が多いと基礎代謝は低くなる
答え ×
基礎代謝量は、体重が同じならば筋肉量の多いほうが高い。
